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控制血压,你做对了吗?
专家提醒:低盐低脂饮食,注意体重很重要
2018-10-09 15:25:36
来源:三峡都市报
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10月8日是第21个“全国高血压日”。三峡医专附属医院在高笋塘街道乌龙池社区开展高血压防治健康教育和义诊宣传活动。 记者 骆勇 摄


三峡传媒网讯(记者 辛晨 通讯员 张胜 )10月8日是第21个“全国高血压日”,今年的主题是“知晓您的血压”。


 你是否经常出现头疼头晕、失眠、手指麻木?你是否没把这些症状当回事?医生提醒:如有这些症状一定要警惕,这些可能是高血压早期症状,早发现,坚持正规治疗很重要。据了解,我国每三个家庭就有一个高血压病患者。高血压及其常见并发症脑卒中、心脏病已成为严重威胁人们健康的“无声杀手”。重庆三峡中心医院心血管内科副主任邵江介绍,目前高血压的诊断率、治疗率、达标率都还很低,所以坚持正规治疗,定期随访和监测很重要。


 故事 未正规治疗40岁男子突发脑出血


 说起高血压带来的危害,今年40岁的王某(化名)为当初没有引起重视而后悔不已。


5年前,王某在参加单位体检时,发现自己患了高血压。尽管医生为他开了药,并反复叮嘱他要坚持服药,控制好血压,但王某觉得高血压在生活中很常见,不是什么大病,再加上平常没有什么不适,便没把自己的病当回事,药吃完了也没再去医院继续开药。不仅如此,在生活习惯方面也完全没有改变,火锅、喝酒、熬夜还是一如既往地进行。


 未坚持正规治疗,不健康的生活方式也不改变,不幸的结果很快便发生在了王某身上。今年2月,王某上班时突然出现右侧肢体麻木、吐词不清等症状,同事赶紧拨打了120。通过CT检查,王某被诊断为脑出血,经过医生全力抢救王某的性命保住了,但留下的后遗症让他生活几乎不能自理。


 危害 高血压可引起多种并发症


 邵江介绍,高血压是一种以动脉血压持续升高为主要临床表现的进行性心血管综合征,常与其他心血管病危险因素并存,是重要的心脑血管疾病危险因素,可损伤重要脏器,如心、脑、肾的机构和功能,最终导致这些器官的功能衰竭,需要进行综合干预。


“脑卒中、心脏病、肾功能不全等疾病是高血压最常见的并发症,在我国以脑卒中患者居多。”邵江表示,脑卒中发病率高、死亡率高、致残率高和复发率高,是危害人类健康的大敌,严重影响人们的生活质量甚至危及人们的生命。高血压又是导致发生脑卒中的最首要的、可改变的危险因素,所以控制好血压很重要,可有效降低脑卒中发生率。


 那么,到底血压达到多少就是高血压呢?对此,邵江介绍,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmhg和(或)舒张压≥90mmhg,可诊断为高血压。目前大多数市民都是在体检时才得知自己患有高血压,但其实高血压早期也有一些症状,如果出现头疼头晕,失眠,手指麻木,耳鸣,颈背部肌肉酸痛僵直等症状,就要引起重视了,尽快到医院明确病情,以便尽快控制住病情。一旦明确为高血压,就需要终生进行管理,坚持服药和随访,让血压保持正常水平。


 提醒 服用降压药不能盲目“跟风”


不少高血压患者在一起时会交流自己的患病经验,一些市民得知他人吃的降压药有效,自己便也跟着吃。殊不知,降压药有很多种,作用也不完全一样。“高血压患者用药前需要完善相关检查,要明确是否有肾功能不全、电解质紊乱、心脏病并发症等情况,患者的情况不同服用的降压药也不同。”邵江介绍,适合其他人的药不一定适合自己,降压药类型不对不仅不能降压,还可能诱发其他疾病。所以,提醒高血压患者在进行药物治疗时,一定要在医生指导下进行,根据病情和个人差异进行对症治疗。


 有症状时才吃药,没症状时就不管,这也是不少高血压患者的日常写照。邵江介绍,临床上凭自我感觉服药,随意停药的患者不少,这是一种很危险的举动。未按时服用降压药,不仅不能使血压稳定,还可让病情发展,导致心脑血管疾病发生。邵江提醒,自觉症状与病情轻重并不一定一致,血压过低也会出现头晕不适,如果这时候服用降压药就很危险。市民应定时测量血压,长期坚持生活方式干预,管理好自己的血压。


 支招 4招教你稳定血压


 高血压已成为威胁我国居民健康的主要慢性病,控制好血压至关重要。那么,高血压患者除了遵医嘱定时服药,平常生活中还应注意些什么呢,邵江提醒,以下几点有助于保持血压健康。


 首先是要限盐。食盐是我国居民膳食中不可缺少的调味品,但食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加,还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、肾脏疾病和糖尿病等疾病的患病风险,食盐量越高,收缩压、舒张压水平越高。同时,还要注意食品中的“隐形盐”,如酱油、薯片、腐乳等食品含盐量较高,市民应尽量少吃。饮食上注意清淡,建议每人每日食盐摄入量不超过6克(一啤酒瓶盖)。


 其次,戒烟、限酒很重要。除了要科学戒烟,还要避免被动吸烟。因为烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物,其中数百种有毒,还有不少会致癌。吸烟可引发疾病和死亡,包括心脏病、脑卒中、肺癌等不少疾病。而过量饮酒也会增加患高血压、中风和癌症的风险,有损身体健康。因此,尽早戒烟并限酒也是高血压生活干预的重要方式。


 生活方式上要规律作息,不熬夜,应每天睡够7—8小时。常失眠、早醒、打鼾的人,应及时去医院就诊,明确身体状况。并控制体重,体质指数(BMI=体重(千克)÷身高的平方(米的平方))尽可能保持在19—24之间,男性腰围应<90cm,女性腰围<85cm。同时,还要坚持中等强度运动,每次30分钟,每周5—7次。


 此外,保持心情舒畅,避免情绪大起大落也有利于血压稳定。还要从儿童期就开始预防高血压的发生,可通过培养良好的生活习惯,积极开展体育锻炼,进行高血压预防的教育等方式来进行预防。


 链接 这些人群更易得高血压


●父母及兄弟患有高血压;


●凸肚子(俗称“啤酒肚”)的肥胖者;


●口味偏重者;


●长期从事办公室工作,缺乏锻炼者;


●长期吸烟者;


●因工作或其他原因大量饮酒者;


●长期工作压力大,精神紧张、焦虑者。


 


编辑: 周晓瑜
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